Apps para ponernos en forma hay muchas. Sin importar la edad que tengas, el ejercicio regular es fundamental para estar en buena forma, con ánimo y para liberar estrés de forma sana. No creas que es necesario gastar obligatoriamente un montón de dinero en el gimnasio, existen muchas aplicaciones para entrenar y hacer ejercicio en casa.
Cada una de ellas trabaja principalmente mostrando rutinas de ejercicios para entrenar de forma segura en casa. Si tu idea es empezar a llevar un estilo de vida más sano, empieza a moverte más y deja el sedentarismo con estas apps.
Ejercicios en casa
El objetivo de esta app es enseñarte qué tipo de movimientos y rutinas puedes realizar con tu propio peso, sin utilizar equipos especiales como los del gimnasio.
Con esta aplicación disponible para Android e iOS aprenderás rutinas que te permitirán ejercitar diferentes grupos musculares, como los abdominales, piernas, espalda o glúteos.
Por otro lado, muestra ejercicios de estiramiento y calentamiento, todos ellos con pequeños vídeos o animaciones que te guiarán para estar en la posición correcta.
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Freeletics Bodyweight
Esta es otra de las mejores aplicaciones para entrenar y hacer ejercicio en casa este 2023, disponible también para Android e iOS. Con Freelectics Bodyweight basta con usar tu propio peso para entrenar mediante distintas rutinas de entrenamientos, que a su vez tienen niveles diferentes de dificultad.
Lo ideal es empezar por el nivel principiante si no eres experto, además la aplicación registra el progreso que consigues y cómo vas mejorando. Aunque es de descarga gratuita, tiene opciones de pago para poder desbloquear todas sus funciones, como la compatibilidad con la app Apple Salud.
Mejores apps de entrenamiento con tu Android o iPhone
Entrenamiento de 7 minutos
Esta aplicación para iOS o Android propone realizar entrenamientos en circuitos de alta intensidad (HICT), perfecto para quien quiera ejercitarse de manera intensa durante breves períodos.
El plan consta de 12 rutinas de unos 30 segundos cada una, con tiempos de descanso que duran unos 10 segundos para recuperarse. Lo bueno es que la app te mostrará de forma específica cómo debe hacerse cada ejercicio para que no te lesiones.
Los grupos de ejercicios se organizan en categorías. Eso sí, estarán disponibles cuando los desbloquees viendo publicidad.
Ejercicios Caseros
El nombre también es muy claro y no deja duda, estamos ante otra de las aplicaciones para entrenar y hacer ejercicio en casa fácilmente. Para que te sientas motivado, te deja fijar alarmas que te recuerdan que debes entrenar. Además, en la sesión te presenta ejercicios de calentamiento y estiramiento.
Ejercicios caseros para Android e iOS tiene en común con las demás apps de esta lista que presenta un tutorial explicativo de la rutina que debes hacer. Para ello se vale de imágenes y pequeñas animaciones. La diferencia es que podrás crear tus propias rutinas, mostrándote tanto el peso como el IMC.
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Yoga para principiantes
Finalizamos la lista de mejores aplicaciones para entrenar y hacer ejercicio en casa con una menos exigente, Yoga en Android e iOS. Permite empezar en este mundo del Yoga a través de vídeos instructivos para quienes no saben nada del tema.
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Periodista de tecnología.
