La fatiga visual causada por el uso excesivo de dispositivos móviles es un problema común en la sociedad actual. Es de hecho uno de los problemas de salud relacionados con la tecnología.
Muchas personas pasan largas horas mirando sus móviles, tablets y otros dispositivos electrónicos, lo que puede llevar a una serie de problemas de salud, incluyendo dolor de cabeza, ojos secos y cansados, visión borrosa y fatiga general.
Si bien, es difícil evitar por completo el uso de dispositivos móviles, pero hay algunas medidas que puedes tomar para reducir la fatiga visual y proteger tus ojos. Aquí hay algunas estrategias útiles para no poner en riesgo la salud de tus ojos.
Consejos para evitar la fatiga visual
Hay veces que, con una sola hora de pantallas, te entra esa fatiguita, y otros días en cambio, puedes estar 4 horas sin sentir nauseas, mareos, dolor de cabeza, agotamiento, etc. La iluminación de la estancia es clave, y vamos a repasar todos los aspectos importantes:
Reduce el brillo de la pantalla
Una pantalla demasiado brillante puede ser muy incómoda para los ojos. Trata de reducir el brillo de la pantalla de tu dispositivo móvil para que no sea demasiado fuerte.
Además, asegúrate de que el contraste también esté ajustado para ayudar a reducir la fatiga visual. También se recomienda aprovechar el modo oscuro de las aplicaciones y programas para descansar la vista.
Ajusta el tamaño del texto
Es hora de asumir nuestra edad. Ya no tenemos 20 años. El texto demasiado pequeño puede ser difícil de leer y puede forzar tus ojos. Ajusta el tamaño del texto en la configuración de tu dispositivo para hacerlo más fácil de leer y reducir la tensión en tus ojos.
Atención a la iluminación
Utilizar la iluminación adecuada es clave para evitar la fatiga visual. Asegúrate de que la habitación donde estás utilizando tu dispositivo móvil tenga suficiente luz. Demasiada luz puede ser tan perjudicial como muy poca luz.
Trata de evitar el uso de dispositivos móviles en la oscuridad y, en su lugar, utiliza una luz tenue para que tus ojos no se esfuercen demasiado.
Tampoco uses pantallas frente a una fuente de luz, aunque sea luz natural, como una ventana. Eso incrementará el esfuerzo de tus ojos y aumentará la fatiga visual.
Aleja la mirada de la pantalla de vez en cuando
Es clave tomar descansos regulares. No uses tu dispositivo móvil durante largos periodos de tiempo sin hacer descansos. Y no nos referimos a apartar la vista 5 minutos, sino a retirar la pantalla y hacer otras tareas durante un rato.
Descansa tus ojos cada 20 minutos o así, mirando hacia un objeto a una distancia mayor para ayudar a reducir la tensión en tus ojos. Esto es especialmente importante si estás trabajando o estudiando en una tarea que requiere el uso constante de tu móvil, monitor o tablet.
Haz una visita a la óptica
Puedes considerar el uso de gafas especiales. Si sufres de fatiga visual regularmente, es posible que desees considerar el uso de gafas especiales diseñadas para evitar la fatiga visual. Hay una serie de gafas en el mercado que pueden ayudar a reducir la tensión en tus ojos y hacer que trabajar en un dispositivo móvil sea más cómodo. Consúltalo con un profesional.
Ejercicios oculares
Existe un gimnasio para los ojos, pero ahí no verás a tu gymcrush. Puedes optar por hacer ejercicio para los ojos, ya que hay una serie de ejercicios que puedes hacer para reducir la tensión en tus ojos.
Prueba a parpadear rápidamente durante unos segundos o enfocar tus ojos en un objeto a diferentes distancias. Estos ejercicios pueden ayudar a mantener tus ojos en forma y reducir la fatiga visual.
En resumen, la fatiga visual causada por el uso excesivo de dispositivos móviles puede ser un problema serio, pero hay medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con tus ojos.
Ajusta la configuración de tu dispositivo, toma descansos regulares y considera la posibilidad de utilizar gafas especiales si sufres de fatiga visual regularmente.
Al tomar medidas para proteger tus ojos, puedes seguir utilizando tus dispositivos móviles de manera segura y cómoda.
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