Con el objetivo de conseguir el mejor descanso posible, es necesario dormir de siete a ocho horas en promedio cada día y con un buen colchón. Ahora bien, en caso de que tengas problemas para conciliar el sueño, siempre es necesario averiguar la razón.
Ya sea por estrés o por otro problema de salud, existen aplicaciones para dispositivos móviles que te indicarán qué tipo de dificultades del sueño presentas, ofreciéndote recomendaciones sobre cómo solucionarlas.
Si últimamente no duermes nada bien, no dejes de seguir leyendo. A continuación te desvelamos las 5 mejores apps para monitorear el sueño, tanto para Android como para iPhone.
Sleep Cycle para iPhone y Android
Una de las mejores apps para monitorear el sueño es Sleep Cycle, disponible tanto para Android como para iPhone, con una versión gratuita y otra de pago. Cuenta con dos funciones básicas: alarma que suena a una hora específica, o una que suena en un intervalo de tiempo después de dormir suficiente.
Mediante los sensores del móvil la app registra cuándo el usuario está despierto, si está dormido, así como la fase de sueño: ligera o profunda. En la pantalla principal tienes varias ventanas:
- Sueño: para elegir la función de alarma normal, inteligente o monitorizar únicamente.
- Datos: verifica cómo fue tu sueño por la noche.
- Estadísticas: a las que tendrás acceso con la versión de pago.
- Perfil: para configurar los sonidos y otros detalles.
NapBot para iPhone
Es una aplicación que registra y analiza el sueño (así como sus fases) de manera automática, utilizando un iPhone y un Apple Watch. También realiza un análisis de la exposición al ruido que puede haber en el ambiente, de esta manera te informa cómo te perjudica la calidad del descanso.
La aplicación muestra el historial del sueño, permitiéndote verificar cómo has dormido durante las noches que utilizas la app y también el ritmo cardiaco. Conoce detalles sobre tus fases del sueño para saber qué cambios puedes hacer para mejorar su calidad, descansar mejor y recuperar energía.
Pillow para iPhone
Se trata de otra de las mejores apps para monitorear el sueño, un asistente inteligente que analiza los ciclos de sueño usando un Apple Watch. Por supuesto, dispone de la función de despertador inteligente, que se activa cuando ya descansaste lo suficiente y así te despertarás con más energía.
Como la anterior, es capaz de identificar los sonidos que interrumpen tu sueño, pero también registra si roncas o hablas por las noches al dormir. Realiza un análisis de tus tendencias al dormir, las compara con el programa de iPhone de salud y te da consejos para poder descansar mejor en caso de no dormir bien.
Sleep para Android
Otra de las mejores apps para monitorear el sueño es Sleep para Android, que incluye funciones de despertador durante el sueño ligero, para tener mayor energía. Ofrece mucha información destacada, como gráficos que muestran el histórico de descanso; valores sobre dificultades del sueño, sueño ligero o profundo y los ronquidos.
Podrás configurar alarmas que te despierten de modo más agradable, como con sonidos de la naturaleza, o podrás elegir tus canciones favoritas sin problemas. Para apagar la alarma tendrás que realizar actividades específicas como sacar cuentas o completar verificaciones de CAPTCHA, evitando que te quedes dormido de nuevo o que estés bien despierto.
RoncoLab: aplicación de Android para grabar tus ronquidos
La última app que compartiremos contigo es RoncoLab, que te permite medir, registrar y supervisar los ronquidos que puedes tener al dormir. En caso de que debas llevar un informe al médico sobre este problema o explicar mejor tu situación, la app te ayudará a conseguirlo.
Recuerda que el ronquido ocurre cuando la respiración se ve obstruida al dormir, ya sea sea por congestión nasal, apnea o problemas anatómicos en la nariz. Se trata de una app interesante para verificar todas las características que ofrece, disponible de forma gratuita en la tienda de Android.
¿Quieres saber si sufres trastornos del sueño? Tu smartphone podría decírtelo
Periodista de tecnología.
